#近八成患者无法管好高血压##健闻登顶计划#
对于高血压患者来说，管理血压是自己日常工作中的重中之重。只不过很多人会发现，自己居然无法管好自己的血压。头晕头痛是高血压的症状之一，有些高血压患者血压一高就会出现这种症状，甚至都不敢起床。对于这种情况，及时控制血压尤为重要。
虽然高血压分为原发性高血压和继发性高血压，但是中国高血压患者大部分都是原发性高血压，原发性高血压没有治愈的可能，需要终生服用药物。对于已经确诊的高血压患者，需要在医生的指导下服用药物来降血压。在此基础上如果还出现头晕头痛的情况，就要调整药物。同时也要在饮食上做相关调整。
高血压患者的饮食原则是高钾低钠饮食，多吃含钾量高的食物，少吃含钠高的食物。蔬菜是钾元素的主要栖身之地，同时也是膳食纤维和维生素C的主要食物来源。这三种营养素都是控制血压的好帮手，有利于控制血压。比如膳食纤维可以促进钠离子的排出，钾元素通过扩张血管作用以及尿钠排出作用而降低血压。
钙不仅可以预防骨质疏松，充足的钙质也有利于降低血压。很多高血压患者往往存在钙缺乏的情况，补钙可以通过纠正钙缺乏和与之相关的甲状旁腺功能亢进，有利于降低血压。镁元素与血压呈负相关的关系，镁元素缺乏会血管弹性和收缩力，易引起血压升高。
高血压患者要根据《中国居民平衡膳食宝塔》调整自己的饮食结构，同时也要注意锻炼身体。运动不仅能够让您更富有活力，对于控制血压也有着较好的影响。只不过锻炼的时候也要注意时间，冬季不宜晨练，可以选择上午十点之后下午三点之前这个时间段来锻炼身体。
